首先需要在床上鋪上涼席，然后在清水里面放一些風油精或花露水，并用這樣的水來回擦拭。這樣睡在涼席上體感溫度更低，即使不開空調，一覺也能睡到天亮，不會中途熱醒，同時還可以消毒殺菌，有效的防蚊蟲。如果經濟條件允許，還可直接使用乳膠墊，因為表面就有很多空隙，能夠不斷地散熱。
夏季房間該如何散熱？
1、自制“小空調”
室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。
2、涼水當噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
3、電扇朝外扇
當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。
4、穿大領衣服
盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
5、偶爾光腳丫
當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
