1、首先，要確定好安裝位置，根據(jù)位置的大小，購(gòu)買合適的尺寸。
2、通常單杠是安裝家里的過(guò)道上，單杠的兩端都有安裝底盤，用螺絲把底盤固定在墻面上。
3、每個(gè)單杠的型號(hào)不一樣，很多都是可以調(diào)節(jié)的，等調(diào)節(jié)，單杠安裝時(shí)要有彈性，不能出現(xiàn)折斷，不易打滑，整個(gè)器械要保證牢固，否則滑落的話會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。
拉單杠有什么好處？
1、減肥瘦身
拉單杠的好處很多，首先它可以減肥瘦身，用單杠鍛煉身體時(shí)，可以消耗全身的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。
2、增強(qiáng)臂力
用手拉單杠時(shí)，要用手握住單杠作為支撐，這時(shí)就會(huì)使我們的手臂肌肉拉緊，從而增強(qiáng)我們的臂力。
3、增強(qiáng)肺活量
除了增加臂力，同時(shí)還能增加肺活量，增強(qiáng)我們心肺功能。還能促進(jìn)身體里面的血液循環(huán)，對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)也有很大的幫助。
4、利于脊柱健康
其實(shí)，在拉單杠時(shí)，對(duì)我們的脊柱也有好處，因?yàn)樵阱憻挄r(shí)，整個(gè)身體都在運(yùn)動(dòng)，脊柱也在運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)我們出現(xiàn)腰酸背痛時(shí)，就可以拉單杠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。
5、幫助長(zhǎng)高
使用單杠練習(xí)時(shí)，身體呈自然下垂的姿勢(shì)，可以讓人的身體得到放松，促進(jìn)身體的緩慢生長(zhǎng)，所以能夠幫助我們長(zhǎng)高。
