主要區別是高度不同：中枕的高度在11至13cm左右，適合大多數仰臥的人群；高枕的高度在14至16cm，適合中老年人或側臥的人群。
中枕是一種非常傳統的枕頭。優點是軟硬適中，透氣性也不錯，夏天枕著不熱，冬天枕著不冷。支撐力一般，彈性基本沒有。總體來說，是一種很傳統，性價比很好的枕頭填充物。
高枕慢回彈舒適度很高。枕上去有點像枕在一堆軟泥上面，感受頭慢慢的沉下去，然后懸浮在上面。不經意之間，有時會忘了自己枕在什么東西上面，有一種頭懸空的感覺。慢回彈的支撐力和乳膠差不多，但是壓強要遠小于乳膠。
枕頭買低枕中枕還是高枕？
選中枕為宜。每個人的脊椎條件都不同，所以選擇枕頭的高度也會有所不同，因此，在選擇枕頭的時候，應根據自己的脊椎生理曲線來選擇合適的枕頭高度以及柔軟度，避免枕頭選擇的過高或過低。枕頭過高或過低都會對使用者的脊椎肌肉造成影響，使脊椎肌肉在休息時也無法正常放松，嚴重還會引起頸椎病。
枕頭需要經常更換嗎？
?枕頭是需要經常更換的，其一枕頭在使用的過程中會滋生比較多的細菌和螨蟲，如果不及時更換清洗對人體健康會造成比較大的傷害。其二是枕頭在長期使用的過程中枕頭中的填充物會發生變形的情況，枕頭的高度就會慢慢變低，如果此時不及時更換合適的枕頭會對脊椎肌肉造成比較大的負擔和壓力，從而誘發脊椎病的產生。
枕頭的選購方法
1、枕頭的形狀：枕頭的形狀以前高后低的外形較有利于頸椎的健康；
2、枕頭的高度：一般亞洲的成年人，枕頭高度在8至12厘米左右為宜，但具體也要根據每個人的睡眠姿勢來決定；
3、枕頭的硬度：枕頭過硬過軟都是不好的，只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液可從壓力較小的地方通過；
4、枕頭的寬度：枕頭的寬度建議比肩膀寬一些，成年人的枕頭長度應該在50至70厘米之間，寬度不應小于30厘米。
