要想不影響樓下，最好在你的地板上鋪一層橡膠地板，這樣橡膠地板會吸收掉一部分噪音?；蛘咝枰伾系靥夯蛑竦蔫べ|，另外不能做跳躍運動。
如果運動時候有蹦蹦跳跳的動作，最好腳底墊個厚點的瑜伽墊這樣可以有效防止噪音。
如果您家里有沉重的健身器械例如啞鈴、杠鈴、壺鈴之類的器械建議您每次拿放時候動作要輕柔，將其放置地面時要輕拿輕放。
室內隔音材料
1、隔音氈
隔音氈是目前市場上比較好的房間隔音材料。主要用來與石膏板搭配，用于墻體隔音和吊頂隔音，也應用于管道、機械設備的隔音和阻尼減振。隔音氈不是毛氈，在外觀上看完全不同，毛氈輕而柔軟，而隔音氈薄薄的卻很重。
隔音氈由無味EPDM橡膠與十幾種有機礦物質按照一定比例精制而成，產品為黑色，環保無異味，對低頻和高頻聲音均有相當好的一種隔音材料，能有效地抑制各種振動的傳播，該材料厚度有1mm，2mm，3mm不等，經國家建材局檢測，計權隔音量Rw分別為23dB，27dB，30dB，材料的柔韌性也很好，可以隨便彎曲，任意剪彩，施工非常方便并且防火的隔音材料。
2、聚酯纖維吸音板
它是一種理想的室內隔音材料。其原料 100% 的聚酯纖維，具有吸音、環保、阻燃、隔熱、保溫、防潮、防霉變、易除塵、易切割、可拼花、施工簡便、穩定性好、抗沖擊能力好、獨立性好、性價比高等優點，有豐富多種的顏色可供選擇，可滿足不同風格和層次的吸音 裝飾需求。主要應用于影劇院、音樂廳、博物館、展覽館、圖書館、審訊室、畫廊、拍賣廳、體育館、報告廳、多功能廳、酒店大堂、醫院、商場、學校、琴房、會議室、演播室、錄音室、 KTV 包房、酒吧、工業廠房、機房、家庭降噪等對聲學環境要求較高及高檔裝修的場所。
3、波峰吸音海綿
波峰吸音海綿的室內隔音材料，它是經過設備特殊處理形成一面凹凸波浪形狀的一種海綿，其內部充滿細小空隙及半開孔結構，能大量吸收射入的聲波能量，對聲波起到衰減作用，降低室內反射聲的干擾和回響，提高聲音的純度。
