1、低枕: 適合習慣仰睡的人。低枕可以幫助保持脊椎和頸椎的自然曲線，避免頸部過度前傾或后仰。對于有呼吸道問題的人，過低的枕頭可能會加重癥狀。
2、中枕: 對多數人來說是一個較為合適的選擇。它適合仰睡和側睡的睡眠姿勢，可以在保持脊椎自然曲線的同時，為頭部和頸部提供適當的支撐。
3、高枕: 通常適合側睡的人群，因為側睡時頭部與床墊之間的距離較大，需要較高的枕頭來填補這一空隙，以保持頭部、頸部和脊椎在一條直線上。但過高的枕頭可能導致頸部肌肉拉傷或其他不適。
枕頭什么材質的枕芯比較好？
1、記憶棉枕芯：記憶棉，也稱為慢回彈海綿，是一種具有形狀記憶特性的材料。記憶棉枕芯能根據頭部的形狀和壓力來調整枕頭的高度和彈性，提供個性化的支撐。它還具有吸濕透氣、防螨抗菌等優點。
2、乳膠枕芯：乳膠枕芯是由天然乳膠制成的，具有較好的彈性和彈回性。乳膠枕芯具有舒適、透氣、防螨抗菌等特點，對于過敏體質的人群來說尤為適宜。
3、羽絨枕芯：羽絨枕芯由天然羽絨填充而成，具有柔軟、輕盈的特點。羽絨枕芯透氣性好，能夠有效調節枕頭的溫度，讓人感覺舒適。
4、微珠枕芯：微珠枕芯是由小顆粒狀的聚苯乙烯填充而成，可以根據需要自由調節填充量。微珠枕芯具有較好的透氣性和支撐性能，能夠有效緩解頸椎疲勞。
5、蕎麥殼枕芯：蕎麥殼是一種天然的填充物，蕎麥殼枕芯具有良好的透氣性和吸濕性，能夠有效調節枕頭的溫度和濕度，對于易出汗的人來說尤為適宜。
6、棉花枕芯：棉花是一種傳統的填充材料，柔軟舒適。棉花枕芯透氣性好，但相對來說支撐性能較差，對于喜歡軟質枕頭的人群適合。
如何挑選枕頭？
1、在挑選枕頭的時候應把握好枕頭的高度，枕頭太高不低都不好。枕頭太高，會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象；枕頭太低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，出現打鼾的情況。好的枕頭無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15至20厘米，側睡時枕高約20至15厘米的高度為宜。
2、在挑選枕頭的時候應把握好枕頭的硬度，枕頭太硬或者太軟都不合適。枕頭太硬，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。
3、枕頭的寬度應比肩膀更寬一些，不應選擇寬度太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外，過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4、家要根據自己的實際需求來選擇合適的枕頭。不建議使用化纖枕，這種材質的枕頭透氣性差，用久了容易變形結塊。而蕎麥枕、乳膠枕等都是不錯的選擇。
