在這個數字化時代，電腦前的工作和休閑已成為我們生活的常態。然而，隨之而來的健康隱患也不容忽視。研究發現，連續坐在電腦前90分鐘以上，膝部血液流動會減少50%，若連續4小時保持不動姿勢，深靜脈血栓（DVT）的風險將顯著增加。今天，我們就來聊聊深靜脈血栓的成因、危害以及預防措施。
深靜脈血栓的成因
久坐或長期保持一個姿勢，會使下肢靜脈血流緩慢，這是深靜脈血栓形成的首要條件。此外，高血壓、高血糖、高血脂、某些腫瘤、長期服用避孕藥等因素，都會使血液處于高凝狀態，進一步增加患病風險。
深靜脈血栓的危害
深靜脈血栓會導致患側肢體疼痛、腫脹、皮溫升高、壓痛，這些癥狀在活動后加重。最為嚴重的是，如果血栓脫落，隨血液流動到達肺動脈，會造成肺動脈栓塞，引發呼吸困難、胸痛等癥狀，極端情況下可能危及生命。
預防措施
面對深靜脈血栓的威脅，預防顯然比治療更為關鍵。下面是一些有效的預防措施：
1. 改變坐姿
長時間工作或學習時，避免蹺二郎腿或保持一個固定姿勢太久。應每隔一小時起身活動，簡單伸展或走動幾分鐘。
2. 穿著舒適
選擇合腳的鞋子和不過緊的襪子，尤其是對于需要長時間站立或坐著工作的人來說，這一點尤其重要。
3. 規律運動
每天保持至少30分鐘的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，這對促進血液循環大有裨益。
4. 飲食健康
控制血壓、血糖和血脂水平，通過均衡飲食達到這一目的。減少高脂肪、高糖分食物的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物。
5. 監測健康
對于有血栓風險因素的人群，如有腫瘤、長期服用避孕藥等，應定期到醫院檢查，及時發現問題。
雖然深靜脈血栓的威脅不容小覷，但通過改變生活習慣和提高自我保健意識，大多數風險是可以有效避免的。記住，健康的生活方式不僅能預防深靜脈血栓，還能帶來更廣泛的健康益處。讓我們從現在開始，拯救“久坐族”，邁向更健康的生活吧！
