每年的11月19日是世界廁所日，這個(gè)特殊的日子提醒我們上廁所的重要性，以及養(yǎng)成良好如廁習(xí)慣對(duì)健康的重要影響。保守估計(jì)，人一生在廁所的時(shí)間累計(jì)超過1.5年。本文將詳細(xì)介紹如何培養(yǎng)好的如廁習(xí)慣，以及一些注意事項(xiàng)。
一、合理控制時(shí)間
根據(jù)保健專家的建議，上廁所的時(shí)間不宜超過10分鐘。長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上容易造成肌肉疲勞，還可能導(dǎo)致痔瘡等疾病。因此，培養(yǎng)合理的上廁所時(shí)間是非常重要的。
非常保守地估計(jì)，假如按70歲算，每天 6次小便、1次大便，小便以每次 3分鐘計(jì)算，大便以每次10分鐘計(jì)算，累計(jì)就會(huì)有1.5年的時(shí)間在上廁所。
二、正確使用馬桶
1、蓋上馬桶蓋再?zèng)_水：每次使用完馬桶后，記得蓋上馬桶蓋再?zèng)_水。這樣可以避免細(xì)菌和臭味的散播，保持廁所的衛(wèi)生環(huán)境。
2、不要亂扔垃圾：馬桶是用來排泄人體廢物的地方，不應(yīng)該亂扔紙巾、濕巾等垃圾。亂扔垃圾會(huì)引起堵塞，并增加維護(hù)廁所的負(fù)擔(dān)。
三、保持廁所清潔
1、定期清潔馬桶：使用專業(yè)的馬桶清潔劑，定期清潔馬桶內(nèi)外部，并使用刷子刷洗馬桶邊緣和水槽。
2、不要亂丟衛(wèi)生紙：衛(wèi)生紙應(yīng)該丟進(jìn)馬桶，而不是亂丟在地上或水槽里。這樣可以保持廁所的整潔。
四、養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣
1、定時(shí)上廁所：培養(yǎng)定時(shí)上廁所的習(xí)慣，可以讓身體更好地排泄廢物，避免便秘等問題的發(fā)生。
2、充足的飲水：飲水充足有助于排尿，保持尿液的稀釋，更好地清除體內(nèi)廢物。
3、坐姿正確：在上廁所時(shí)，保持坐姿端正，雙腳平放在地上，不要用力過猛或過輕。
