冬季到來(lái)，氣溫下降，早晨起床變得尤為困難，這是一個(gè)廣泛的生理現(xiàn)象，科學(xué)研究揭示了背后的原因和潛在的好處。
身體機(jī)能的節(jié)律性
人體的生物鐘，即晝夜節(jié)律，是適應(yīng)地球24小時(shí)光照周期的內(nèi)在時(shí)鐘。這一節(jié)律調(diào)節(jié)著我們的睡眠周期、體溫、新陳代謝和激素水平。冬天，更長(zhǎng)的夜晚和更短暫的白晝影響了這一節(jié)律，從而影響了我們的蘇醒過(guò)程。
適應(yīng)性睡眠
人體在寒冷環(huán)境中的適應(yīng)性表現(xiàn)為減少熱量散失和能量消耗。早上賴床是一種潛在的適應(yīng)性行為，有助于保存能量并減少對(duì)身體的冷卻效應(yīng)。這一行為反映了人類(lèi)祖先在自然環(huán)境中生存的策略。
研究發(fā)現(xiàn)的腦部年輕化效應(yīng)
科學(xué)研究指出，在鬧鐘響起后再次小睡能夠讓大腦保持年輕。這種“貪睡”有可能與腦部的恢復(fù)和記憶整合過(guò)程有關(guān)，這一過(guò)程主要發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠期，也就是所謂的REM睡眠階段。
認(rèn)知與疲勞感
不足的睡眠與認(rèn)知障礙和疲勞有關(guān)。而在鬧鐘響起后繼續(xù)小睡，尤其對(duì)于經(jīng)常熬夜或不午休的人群，可能有助于改善認(rèn)知功能和減少疲勞感。這可能是補(bǔ)償性睡眠的一種體現(xiàn)，即身體嘗試回補(bǔ)之前丟失的睡眠。
早晨起床的困難不僅僅是一種心理狀態(tài)，也是身體適應(yīng)性行為的一種體現(xiàn)。在冬季，適當(dāng)?shù)馁嚧矊?duì)身體可能有積極的影響，尤其是在補(bǔ)償睡眠不足和保持大腦年輕化方面。然而，長(zhǎng)期睡眠不足仍然對(duì)健康有害，保持規(guī)律的睡眠周期是維持生理和心理健康的關(guān)鍵。
